Δεν αρκεί η πολλή γυμναστική και οι πολλοί κοιλιακοί για να διώξουμε το λίπος από την κοιλιά μας. Βάλτε στην διατροφή σας τα παρακάτω τρόφιμα και μειώστε το κοιλιακό πάχος.
Προσθέτουμε φρούτα με πορτοκαλί χρώμα, γιατί περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, βιταμίνης C και βήτα καροτένιο. Τέτοιες τροφές είναι το πορτοκάλι, οι φράουλες, τα μούρα, το καρότο, το πεπόνι και το ροδάκινο.
Επιλέγουμε άπαχες πρωτεΐνες, καθώς το ¼ των ημερήσιων θερμίδων πρέπει να αποτελείται από πρωτεΐνες. Τέτοιες άπαχες τροφές είναι το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το ψάρι, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και το αποβουτυρωμένο γάλα.
Προτιμάμε τροφές πλούσιες σε σελήνιο, αφού βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Το βρίσκουμε στα καρύδια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα πουλερικά, το κόκκινο κρέας και τα θαλασσινά.
Επίσης, λέμε «ναι» στο κρασί, αφού οι έρευνες έχουν δείξει πως ένα ποτήρι κρασί προστατεύει από την αύξηση του σωματικού βάρους στη μέση. Τέλος, τρώμε ψάρια, καθώς τα μονοακόρεστα και τα Ω-3 που περιέχουν μας βοηθούν να παραμένουμε αδύνατοι.
Zougla.gr
