Η γυμναστική δεν αρκεί για να χάσουμε κιλά, χωρίς τη βοήθεια της κίνησης και της καθημερινής δραστηριότητας
Δεν είναι λίγες οι θερμίδες που καίμε κατά τις καθημερινές μας δραστηριότητες.
Το περπάτημα, η φροντίδα του κήπου, ακόμη και το γράψιμο στο πληκτρολόγιο αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού μας και μπορεί να συμβάλουν στο κάψιμο θερμίδων καθημερινά.
Αυτό αναφέρουν οι επιστήμονες, για την «θερμογένεση» εκτός γυμναστικής, όπως λέγεται η δραστηριότητα που δεν γίνεται ίσως συνειδητά για να μειώσετε το βάρος σας, και όμως ο οργανισμός αντιλαμβάνεται ως... γυμναστική.
«Κατά μέσο όρο οι γυναίκες καταναλώνουν 12.397 θερμίδες την εβδομάδα, γυμνάζονται 3 έως 4 ώρες την εβδομάδα, αλλά σπάνια φτάνουν στο κάψιμο 2.000 θερμίδων όταν γυμνάζονται, που είναι το ελάχιστο ποσό για να χάσει κανείς βάρος», σημειώνει ο Φάμπιο Κομάνα, επικεφαλής της εθνικής Ακαδημίας Αθλητικής Ιατρικής στις ΗΠΑ.
Άρα, τονίζει, ήρθε η ώρα να δώσουμε περισσότερο έμφαση στις περισσότερες από 100 ώρες που είμαστε ξύπνιες, την εβδομάδα, για να ισοφαρίσουμε στην ανάγκη για απώλεια βάρους.
Τι μπορούμε να κάνουμε; «Ακόμη και να δώσουμε τη θέση μας στο λεωφορείο σε κάποιον άλλο, βοηθάει! Το να στεκόμαστε όρθιες, 2 ώρες την ημέρα, αντί να καθόμαστε, μας βοηθάει να χάσουμε περίπου 4 κιλα το χρόνο», προσθέτει.
Το περπάτημα, η φροντίδα του κήπου, ακόμη και το γράψιμο στο πληκτρολόγιο αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού μας και μπορεί να συμβάλουν στο κάψιμο θερμίδων καθημερινά.
Αυτό αναφέρουν οι επιστήμονες, για την «θερμογένεση» εκτός γυμναστικής, όπως λέγεται η δραστηριότητα που δεν γίνεται ίσως συνειδητά για να μειώσετε το βάρος σας, και όμως ο οργανισμός αντιλαμβάνεται ως... γυμναστική.
«Κατά μέσο όρο οι γυναίκες καταναλώνουν 12.397 θερμίδες την εβδομάδα, γυμνάζονται 3 έως 4 ώρες την εβδομάδα, αλλά σπάνια φτάνουν στο κάψιμο 2.000 θερμίδων όταν γυμνάζονται, που είναι το ελάχιστο ποσό για να χάσει κανείς βάρος», σημειώνει ο Φάμπιο Κομάνα, επικεφαλής της εθνικής Ακαδημίας Αθλητικής Ιατρικής στις ΗΠΑ.
Άρα, τονίζει, ήρθε η ώρα να δώσουμε περισσότερο έμφαση στις περισσότερες από 100 ώρες που είμαστε ξύπνιες, την εβδομάδα, για να ισοφαρίσουμε στην ανάγκη για απώλεια βάρους.
Τι μπορούμε να κάνουμε; «Ακόμη και να δώσουμε τη θέση μας στο λεωφορείο σε κάποιον άλλο, βοηθάει! Το να στεκόμαστε όρθιες, 2 ώρες την ημέρα, αντί να καθόμαστε, μας βοηθάει να χάσουμε περίπου 4 κιλα το χρόνο», προσθέτει.
